Program TVAROVACÍ
Trvanie: 10-12 týždňov

Program je určený pre ženy, ktoré potrebujú vytvarovať určité telesné partie, zlepšiť svalový tonus a súčasne zredukovať podkožný tuk. Základom je cielený posilňovací tréning, intenzívny kardio-tréning a strava energeticky striedma a nutrične bohatá. Klientku vedieme k hlbšiemu spoznaniu svojho tela, naučíme ju izolovať a cielene zaťažovať jednotlivé telesné partie. Pozornosť venujeme aj prípadným svalovým disbalanciám.   

Program obsahuje:

  • Vstupná konzultácia, merania na váhe TANITA, analýza telesných parametrov
  • Analýza súčasného jedálnička a stravovacích zvyklostí
  • Zostavenie optimálneho stravovacieho plánu (zohľadňuje špecifiká, diétne obmedzenia a stravovacie možnosti klientky)
  • Zostavenie cvičebného plánu a jeho priebežná optimalizácia (zohľadňuje fyzickú kondíciu, špecifiká postavy a stanovené ciele)
  • 16 x cvičenie podľa individuálneho plánu pod dohľadom trénerky (60 min)
  • 10 x tréning na kardio-trenažéri (30-60 min)
  • Proteínový kokteil po každom tréningu (náhrada jedla + zvýšenie príjmu bielkovín)
  • Pravidelný monitoring a vedenie záznamov o priebehu premeny
  • Záverečné merania, analýza telesných parametrov a vyhodnotenie

CENA: 320 €

designed by DRONFORT
TOPlist