Program PO PÔRODE DO FORMY
Trvanie: 8-12 týždňov (20 tréningov)

Program je určený pre čerstvé mamičky, ktoré sa chcú vrátiť do formy a byť fit pre zvládnutie náročných úloh bežného dňa. Cieľom programu je celková telesná regenerácia, obnovenie svalového tonusu, ako aj postupné zbavenie sa nadbytočných kilogramov. Posilniť treba nielen oblasť brucha a pásu (s dôrazom na hlboký stabilizačný systém), ale i chrbát, sedacie svaly a svalstvo panvového dna. Pri zostavení programu zohľadňujeme špecifiká, ako je kojenie či popôrodná diastáza (rozostúpenie brušných svalov), ktoré nie sú prekážkou primeraného cvičenia.  

Program obsahuje:

  • Vstupná konzultácia, merania na váhe TANITA, analýza telesných parametrov
  • Analýza súčasného jedálnička a stravovacích zvyklostí
  • Návrh optimálneho stravovacieho plánu (zohľadňuje špecifiká, diétne obmedzenia a stravovacie možnosti klientky)
  • Zostavenie cvičebného plánu a jeho priebežná optimalizácia (zohľadňuje fyzickú kondíciu, telesnú kompozíciu a prípadné zdravotné obmedzenia)
  • 15 x cvičenie podľa individuálneho plánu pod dohľadom trénerky (60 min)
  • 5 x individuálny tréning na kardio-trenažéri (30-60 min)
  • Pravidelný monitoring a vedenie záznamov o priebehu premeny
  • Záverečné merania, analýza telesných parametrov a vyhodnotenie

CENA: 240 euro

designed by DRONFORT
TOPlist